La préparation mentale dans le sport
- 11 avr. 2017
- 3 min de lecture
Quand je présente mon activité, je m'annonce comme "préparatrice mentale". Globalement, les personnes à qui je m'adresse savent à peu près de quoi il retourne mais sans forcément en voir l'intérêt.
Pourtant, de plus en plus de sportifs, d'entraineurs font appel à la préparation mentale. D'ailleurs, les entraineurs estiment que 50 % de la performance est liée au mental.
C'est une pratique bien implantée dans les pays anglo saxons. Par exemple, sur 600 athlètes américains engagés aux JO d'Atlanta (mais également pour Sydney et Pékin), un tiers ont bénéficié d'une préparation mentale.
La France, elle, est à la traine. En effet, encore trop souvent, le préparateur mental est comparé à un psy, ce qu'il n'est pas, à un "gourou", ce qu'il est encore moins ! Cette méconnaissance de la préparation mentale voir cette méfiance peut expliquer ce retard.
Alors à quoi va bien pouvoir servir la préparation mentale ?
L'explication que je vais donner correspond à la conception que j'en ai. Pour moi, c'est avant tout un soutien, un accompagnement du sportif, avec pour objectif : la performance.
Les séances peuvent être individuelle mais aussi collective (cohésion de groupe, communication, leadership...). Dans tous les cas, les séances sont complètement adaptées aux demandes, problématiques, publics rencontrés.
La préparation mentale est d'abord un espace de parole pour le sportif. Un endroit à lui où il pourra s'exprimer en toute confidentialité et surtout sans jugement et en toute bienveillance. C'est ce qui est intéressant lorsque l'on travaille avec un public jeune (adolescents notamment) : la séance peut servir, à travers différents outils, à les faire s'exprimer, se confier.
La préparation mentale répond à des demandes spécifiques : un problème de concentration, de confiance en soi, des moments de doute, de pression... Tout ce qui peut perturber le sportif dans sa recherche de performance.
C'est aussi l'aider à s'analyser, à forger son caractère, à écarter les pensées parasites, à se fixer et à atteindre des objectifs difficiles mais réalisables.
C'est enfin s'autoriser à voir grand, à se forger une culture d'excellence (en mettant en avant ses qualités, ses points forts etc) et percevoir le petit truc en plus, qui fera que le sportif sera "grand" dans sa discipline. L'idée est de lui fournir un ancrage sur ce qu'il est et sait faire.
Enfin, il s'agit aussi de mettre en place un travail mental sur le terrain en proposant au sportif des exercices à faire dès l'entrainement pour développer ses qualités mentales. Car comme pour une préparation physique, la préparation mentale demande un entrainement régulier. C'est pour cela que les résultats se font sentir sur le moyen voir long terme.
Le préparateur mental va utiliser différents outils comme le coaching, la relaxation, la sophrologie... tout en gardant en tête que la préparation mentale a pour objectif de trouver une parade propre à chacun. Il ne doit y avoir aucune dépendance du sportif envers son préparateur mental. Au contraire, les séances doivent conduire vers une autonomie du sportif avant, pendant ou après la compétition.
Finalement, la préparation mentale s'adresse au départ aux sportifs mais globalement à tous ceux qui ont une performance à réaliser : examens, concours, performances artistiques (théâtre, concert...), prise de parole en public, salariés / manageurs etc.
Si vous avez une performance à réaliser, si vous voulez travailler votre mental, alors profitez d'une séance découverte, gratuite et sans engagement :
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