Doper sa mémorisation !
- 28 mars 2017
- 3 min de lecture
Quand on fait des études, on nous demande d'apprendre des cours, de retenir des notions. Facile pour certains, beaucoup plus compliqué pour d'autres.
Souvent, ce qui pose problème est d'arriver à retenir toute cette masse d'informations.
Voici quelques astuces pour améliorer votre mémorisation.
Tout d'abord, l'apprentissage se fait tout au long de l'année. N'attendez pas le jour des examens pour vous mettre à apprendre, ce sera trop tard !
En effet, c'est la répétition qui favorisera l'apprentissage . Selon moi, et même si ça fait grincer quelques dents, le par cœur a encore sa place et est une méthode efficace pour retenir des définitions par exemple.
Pour apprendre, mettez-vous au calme : pas de télé, d'ordinateur ou de portable. Si vous n'aimez pas le silence, mettez de la musique calme, douce, apaisante. D'ailleurs, pensez à faire des pauses de temps en temps, votre concentration n'en sera que meilleure.
Soyez régulier dans votre travail d'apprentissage. Pour ne pas oublier ce que vous avez appris en début d'année, il faudra réactiver votre mémoire : de façon rapprochée au début, puis en espaçant cette "réactivation".
Un exercice qui permet de favoriser la mémorisation est de faire des fiches. Il est conseillé de les faire soi-même et ne pas prendre celle du copain ! Cet exercice va vous permettre de travailler sur votre cours, de le résumer et par conséquent, de l'apprendre.
Les cartes mentales sont aussi intéressantes puisqu'elles reprennent le fonctionnement du cerveau.
Vous pouvez les réaliser à la main ou utiliser un logiciel (on en trouve des gratuits qui sont très bien !).
Pour doper votre mémorisation et l'apprentissage, un outil se développe : les flash cards. Idéalement, les cartes sont confectionnées par vous. Le principe est simple : une information sur le verso d'une carte, une information sur le recto. C'est par exemple une question et sa réponse. L'avantage de cet outil est de stimuler votre mémoire lorsque vous créez vos cartes, de réactiver les informations en "jouant" régulièrement avec vos cartes.
Les champions de la mémoire ont deux principes de base : ils utilisent la visualisation mentale et l'association de ce qu'on veut retenir à ce qu'on connait déjà.
C'est, par exemple, associer un mot à retenir à une image. Plus l'association est folle, amusante, plus elle sera facile à retenir.
Vous pouvez également associer les informations à retenir à des éléments que vous connaissez déjà. L'exemple le plus courant donné par les champions de la mémoire est de retenir une liste d'objets. Vous vous imaginez parcourir les pièces de votre appartement en plaçant dans chaque pièce, un ou plusieurs éléments de votre liste. En repensant aux pièces, vous retrouverez les objets de votre liste
Ce sont aussi des astuces mnémoniques telles que par exemple, pour retenir l'ordre des planètes du Système solaire (Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune) : "Ma Vielle Tante Marie a Jeté Samedi Un Navet". A vous d'inventer les vôtres avec humour !
Pensez aussi à la qualité de votre sommeil, précieux pour l'apprentissage. D'ailleurs, vous pouvez réviser un cours avant d'aller vous coucher, votre cerveau travaillera dessus pendant la nuit ! N'oubliez pas de vous aérer la tête de temps en temps : le sport est un bon moyen.
Enfin, pensez à votre alimentation (voir mon article sur la diététique) et évitez tout ce qui peut être nocif pour votre cerveau comme l'alcool, le tabac et autres drogues.
Si vous aussi vous voulez être performant, si vous voulez travailler votre mental, alors profitez d'une séance découverte, gratuite et sans engagement :
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